Güçlü bir bağışıklık sisteminin önemini koruduğu bu günlerde sizlere tam bir şifa deposu olan altın sütten bahsetmek isterim. Altın süt, adını içerisinde bulunan zerdeçaldan alan sıcak bir içecek aslında. Hindistan’da binlerce yıldır üretilen, yatmadan önce tüketilen popüler içeceklerden biri. Onların gözünde altın süt hem bedeni hem de ruhu desteklemek için tasarlanmış geleneksel bir ilaç. Bağışıklık dediğimizde aklımıza gelen bütün baharatları içerir. Zerdeçalın yanı sıra altın süt tercihe göre karabiber, tarçın, kakule, zencefil ve hindistan cevizi gibi diğer baharatları da içerebilir ancak tüm bu baharatlar içerisinde zerdeçal şüphesiz en özel olanıdır.
Devamını okuKışa hızlı bir başlangıç yaptık değil mi? Bu havalar iştahımızın biraz arttığı, tatlı isteğimizin yoğunlaştığı dönemler olabilir. Hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan çok normal olan bu durumları en az hasarla yani en düşük kalori alımıyla geçirmek mümkün. İşte sizler için hazırladığım içinizi ısıtacak 2 pratik içecek tarifi.
Devamını okuYeni yıl, yeni heyecan, yeni başlangıçlar demektir. Sağlığımızın, bağışıklığımızı güçlü tutmanın ne kadar önemli olduğunu bu sene de hep konuştuk. Kulağa çok zormuş gibi gelse de her birimiz günlük yaşantımızdan birkaç küçük alışkanlığı değiştirdiğinde sağlıklı bir yıl, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir dünya mümkün. İşte o 5 alışkanlık:
Devamını okuSoğuk kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı değil mi? ‘Keşke şöyle içimizi ısıtan, düşük kalorili, lezzetli bir içecek olsa’ dediğinizi duyar gibiyim. İşte karşınızda sadece 5 dakikada hazırlanan kış akşamlarının vazgeçilmezi olacak bir tarif. Bu tarifi akşam canınız hiçbir şey yemek istemediğinde yanında biraz bademle hafif bir öğün olarak da tercih edebilirsiniz.
Devamını okuAnne sütünün önemini, faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz değil mi? Bildiğimiz için de onu korumak ve desteklemek önceliğimiz. Hatta bazen bu durum annelerde stres sebebi bile olabiliyor: Sütümü daha verimli hale getirebilmek için ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Ya sütüm kesilirse? Bu gibi durumlarda sakin kalmakta ve kendinize zaman tanımakta fayda var. Zamanla her şey rayına oturacak emin olun.
Devamını okuYeni yıla fit girebilmek için son 1 ay! Yeni yılda yeni kararlar yeni başlangıçlar yapmak herkesin düşüncesidir. Peki yeni yıla girmeden bu kararlardan en büyüğünü gerçekleştirip kilo vererek ideal kilonda yeni yılı karşılamaya ne dersin? O zaman hadi başlayalım. Öncelikle değiştirmeniz gereken birkaç alışkanlık var:
Devamını okuHavaların soğumasıyla birlikte hastalık sezonunu da açmış bulunmaktayız. Özellikle bu dönemde bağışıklığınızı güçlü tutmak mevsim geçişlerini hasta olmadan atlatmanız açısından çok önemli. Sofranızdan mevsim meyveleri ve sebzeleri eksik olmasın. Rengarenk ve çeşitli beslenerek bağışıklığınızı güçlü tutmak mümkün. Ve tabii ki hem metabolizmanız hem de bağışıklığınız için yeterli su tüketimi şart.
Devamını okuSevgili anneler bebeğinizin beyin ve sinir gelişimini desteklemek sizin elinizde. Gebelik döneminde hangi besinler bebeğimizin bilişsel sağlığını destekler? Dikkat etmemiz gereken noktalar neler? Örnek diyet programı da dahil olmak üzere hepsi yazımda. Keyifli okumalar.
Devamını oku