Glisemik indeks diyeti

Geçen hafta glisemik indeks (Gİ)   diyetiyle ilgili detaylı bilgi vermiştim ve konuyla ilgili diyet listesi örneği vereceğimi duyurmuştum. Bugün size düşük glisemik indekse sahip gıdalardan   oluşan bir haftalık mönü hazırladım 


» Çay, kahve ve bitki çayları şekersiz tüketilebilir. » Ekmekler tam buğday, kepek, çavdar veya çok tahıllı olabilir. » Günde 8-10 bardak su içilmesi önerilir. » Meyvelerin üstüne 1 çay kaşığı tarçın eklenebilir. » Salatalık, domates, kereviz sapı gibi sebzeler istenildiği kadar tüketilebilir. » Yoğurt, süt ve peynir yağsız ya da az yağlı olmalıdır . » Zeytinyağlı sebze yemeklerinde 2 çorba kaşığı yağ kullanılabilir, etli sebze yaparken yağa  gerek yoktur.